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一点集中法でパフォーマンス・アップ

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中井隆栄 1dayセミナー

「一点集中法」という集中力の高め方をご存知ですか?
これは一点を集中することで脳波をα波にする方法です。

脳波は大きく分けて5つの種類に分けられます。

γ(ガンマ)波・・・ 怒り・強いストレス・イライラ状態

β(ベータ)波・・・ 軽い緊張・ストレス状態

α(アルファ)波・・・ リラックス・集中状態

θ(シータ)波・・・ 瞑想・入浴中・寝つきのウトウト状態

δ(デルタ)波・・・ 熟睡状態

 

脳波をα波にすると、脳はリラックスして集中力が高まる状態になります。

一点集中法でパフォーマンス・アップ

では、その「一点集中法」のやり方をご説明しましょう。
実は、この方法は、イチロー選手も守備につくたびに行っています。

まず身の回りにある丸い形のものを探してください。
壁に貼ってあるポスターの画びょうでもデスクの上にあるキーボードの「・(ピリオド)」でも何でもかまいません。
その一点に視線を集中させて10秒間凝視してください。

 

いかがですか?
10秒経ちましたか?
今、あなたの脳波はα波に変わり、リラックして集中できる状態になっているのです。

朝一でこの方法を試すと最も良い集中状態から仕事を始めることができます。
1日の集中レベルは最初にいくら高くあげても時間が経つにつれて必ず落ちてきます。

朝一で可能な限り高いレベルまで集中力をあげるように意識すると良いですよ。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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