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睡眠はただ長く取れば良いわけではない

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中井隆栄 1dayセミナー

第224回目のポッドキャストのテーマは「睡眠」です。
「睡眠」、「食事」、「運動」は人間が生活していく上で欠かせない3大要素ですよね。
なかでも睡眠は記憶を整理、整頓、定着する上で必要なものですがただ、長く寝れば良いというものではなく必要な睡眠時間を深く取ることが大切です。
睡眠には、「深さ」と「長さ」が必要なのです。
それでは早速、『幸せな成功者』育成塾ポッドキャストをお聞きください!
http://itunes.apple.com/jp/podcast/xingsena-cheng-gong-zhe-yu/id511213513

睡眠はただ長く取れば良いわけではない

「深い」睡眠をとるには寝室の環境を整えることが必要です。
カーテンは完全遮光にして夏場、太陽の鋭い光で体内時計のスイッチが早く入ってしまうこと眠りが短く浅くなってしまうのを避けると良いでしょう。
カーテンの色も、脳が活性化する赤ではなく鎮静化するような落ち着いた色を選びましょう。

また、携帯電話をアラーム代わりにする人もいますが寝ている間に発生する電磁波が無防備な脳に影響を与えるので傍に置かない方が好ましいのです。
天井から吊るすタイプの吊り照明もいつか落ちてくるのではないかと潜在意識に恐怖感を与えるため避けた方が良いのです。

眠りの「長さ」についてはどうでしょうか?
この続きは、『幸せな成功者』育成塾ポッドキャストで続きをお聞きください!
http://itunes.apple.com/jp/podcast/xingsena-cheng-gong-zhe-yu/id511213513

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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