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悪い習慣を成功習慣に置き換える4ステップ

中井隆栄 1dayセミナー

悪い習慣を良い習慣に変えたいけれどどうしてもできない、悪い習慣を繰り返してしまうそんな経験ありますよね?
そんな方にお伝えしたい方法があります。
悪い習慣を良い習慣に変えるには「悪い習慣の対局にある良い習慣とは何か」を考えます。
その良い習慣を毎日脳にインプットし続ければ悪い習慣は良い習慣へ置き換えることができるのです。

悪い習慣を成功習慣に置き換える4ステップ

具体的な方法をお伝えしますね。

悪い習慣を成功習慣に置き換える4ステップ

ステップ① 変えたい習慣を書き出す
紙とペンを用意して変えたい悪い習慣をいくつか書き出します。
書き出すことで脳にしっかりと悪い習慣を意識させます。

ステップ② 一番簡単に変えられそうな悪い習慣を1つ選ぶ
難易度の低い一番簡単そうな習慣を一つ選びます。
「ついつい人の悪口を言ってしまう悪い習慣」仮にこの習慣を選んだとします。

ステップ③ 悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える
「1日3回、午前中、午後、帰宅後に他人を褒める成功習慣」
先ほどの例の対局にある良い習慣を、このように考えたとします。
できるだけ、具体的に数値化して紙に書き出すことがポイントです。

ステップ④ 「1日3回、3週間、手帳で管理する」
あとは実際に、成功習慣を1日3回、3週間実行することです。

手帳などに達成度を書き込み毎日必ずチェックして、ベッドやデスクなど見える場所に貼っておくことも有効です。
習慣は長期記憶なので消すことはできませんが良い習慣で上書きすることはできます。
新しく良い習慣をインストールすることで悪い習慣を消していきましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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