*

良い睡眠は寝室から

中井隆栄 1dayセミナー

人間は人生の30%を寝て過ごしています。
あなたも快適で質の良い睡眠をとる工夫をしていますか?

 

良い睡眠は寝室から

次のような点に注意すると、睡眠の質が上がっていくと言われています。

1. 寝室のカーテンを落ち着いた色にする

寝室のカーテンは刺激的な色を避け、落ち着いたブルーやグリーン系にします。

2. 寝る前に好きな絵や映像を見る

寝る前に怖い映画や事故・事件のニュースを聞くと、夢に出てきますよね?
寝る直前の記憶は、夢の中で再生されやすくなるので、好きな絵やポスター、画像を見て寝ると良い夢を見ることができます。

3. ベッドの頭の上に隙間をつくらない

ベッドの上に隙間があると気流が起こり、睡眠が乱されます。50cm以上の隙間は空けないことです。

4. ベッドの周りに角の丸いものを置く

とがった角などは、攻撃されている感覚が潜在意識に入り込み、安心して眠ることができません。ベッドの周りには角の丸いものを置くことです。

5. 寝室に香りをもたらす

嗅覚は寝ている間も働いています。香りは、ホルモン分泌や自律神経に影響を与えるため、寝室には優しい香りを漂わせ、副交感神経を刺激するようにしましょう。

 

他にも、良い眠りを促す方法がいろいろあります。出来るものから取り入れ、良い睡眠がとれるような寝室になると良いですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

現在オススメのセミナー

中井隆栄 1dayセミナー

記事を気に入ったらシェアをしてね

  • twitter
  • facebook
  • google+
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ

関連記事

脳が低調な時はルーティンワークをする

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

脳は30歳を過ぎてから熟成する

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

料理は盛り付けで味が変わる

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

ポッドキャスト・400万ダウンロード達成!

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

時間は未来から過去に向かって流れている

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ
  • facebook
  • feedly
  • livedoor
  • rss
挨拶ができる子は友達が多い

挨拶はコミュニケーションの第一歩です。声に出すからこそ伝わるのです

夢や願望を見つけ出すハンティングをしよう

あなたには夢がありますか? 今日は、夢を見つける方法を2つ紹介しま

幸せ脳の基本は「朝ごはん」でつくられる

私たちは毎日、食事によってタンパク質、炭水化物、脂肪といった様々な

キラーフレーズを持つ

あなたは広告の最後に短いフレーズを1つ添えるだけで顧客の信頼度を大

お金を払わないクライアントへの対応

第372回目のポッドキャストは、品川のオフィスから、バースデーコン

PAGE TOP ↑