*

良い睡眠は寝室から

中井隆栄 1dayセミナー

人間は人生の30%を寝て過ごしています。
あなたも快適で質の良い睡眠をとる工夫をしていますか?

 

良い睡眠は寝室から

次のような点に注意すると、睡眠の質が上がっていくと言われています。

1. 寝室のカーテンを落ち着いた色にする

寝室のカーテンは刺激的な色を避け、落ち着いたブルーやグリーン系にします。

2. 寝る前に好きな絵や映像を見る

寝る前に怖い映画や事故・事件のニュースを聞くと、夢に出てきますよね?
寝る直前の記憶は、夢の中で再生されやすくなるので、好きな絵やポスター、画像を見て寝ると良い夢を見ることができます。

3. ベッドの頭の上に隙間をつくらない

ベッドの上に隙間があると気流が起こり、睡眠が乱されます。50cm以上の隙間は空けないことです。

4. ベッドの周りに角の丸いものを置く

とがった角などは、攻撃されている感覚が潜在意識に入り込み、安心して眠ることができません。ベッドの周りには角の丸いものを置くことです。

5. 寝室に香りをもたらす

嗅覚は寝ている間も働いています。香りは、ホルモン分泌や自律神経に影響を与えるため、寝室には優しい香りを漂わせ、副交感神経を刺激するようにしましょう。

 

他にも、良い眠りを促す方法がいろいろあります。出来るものから取り入れ、良い睡眠がとれるような寝室になると良いですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

現在オススメのセミナー

中井隆栄 1dayセミナー

記事を気に入ったらシェアをしてね

  • twitter
  • facebook
  • google+
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ

関連記事

料理は盛り付けで味が変わる

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

人は嫌いな相手のことも無意識に真似る

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

ステップを分解しただけで学習率が10倍に!

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

出会いを生み出す名刺の作り方

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

自分の意見を主張する時は・・・

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ
  • facebook
  • feedly
  • livedoor
  • rss
脳の栄養源とは

さて、今回お届けするポッドキャストでも、私の京都の不動産管理会社の

精神的安定と物質的豊富さ

「有名人になりたい」とか「成功してチヤホヤされたい」「大金持ちにな

成功習慣の代表例

人生を成功に導く「習慣」の代表例は2つあります。 ①プラスの言葉や

5年・10年の事業計画を作ってみても……

会社の事業計画って、どのように立てていますか? 1ヶ月、3ヶ月、5

ディソシエイトの視点で見てみる

今の状況から何をどうして良いのか分からない時、人はその状況に身を置

PAGE TOP ↑