肉体と精神は一体のもの

心が緊張すると体の筋肉も緊張しますよね。
逆に体の筋肉がリラックスすると心もリラックスするものです。

肉体と精神は一体のもの

まさしく、仏教の言葉で肉体と精神は一体のもの、“身人一如”という言葉通りですよね。
そのため、心身の緊張を取り除きたい時は体の筋肉の弛緩で心と体の両方の緊張を取ることができます。

まとまった筋群を一度収縮させて数秒維持しその後、少しずつ力を抜いていく方法です。
例えば、眉毛を引き上げ額にシワが寄るようにして数秒維持しその後緩める。。
利き手を強く後ろに曲げて、手の甲をこれ以上曲がらないくらい前腕に曲げて、数秒後にゆっくり力を抜き、手が自然の位置に戻るのを待つ、など。

強く力を入れた後に少しずつ力を抜くことで余計な力が簡単に抜けます。
体の筋肉を軟らかくすると心の筋肉も柔軟になりますよ。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！