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有酸素運動で脳の代謝と働きを活性化

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中井隆栄 1dayセミナー

あなたは日常的に運動をしていますか??
ひと言で運動と言っても、運動には2種類あり酸素を必要とする有酸素運動と酸素をほとんど必要としない無酸素運動があります。
2つのうちどちらかが脳の代謝を高め、脳の働きを良くするのですがどちらの運動だと思いますか??

有酸素運動で脳の代謝と働きを活性化

正解は……
有酸素運動です。

有酸素運動をすると、脳の内部を流れる血流を通常の30〜40%高めることができます。
すると脳が活発に働くようになり頭が冴えた状態になるのです。

ラットを用いて脳の代謝を調べる実験においても運動をした後のラットでは、大脳新皮質や、大脳辺縁系の海馬で代謝が高まっていたと言います。
有酸素運動は脳にとっても良いのですね!

有酸素運動で代表的なのは、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどです。
一方、無酸素運動というと、筋トレのように瞬発力や強い力を発揮する運動が含まれます。
ぜひあなたの生活にも、有酸素運動を取り入れ脳の代謝と働きを良くしてみてくださいね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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