*

疲労回復のための寝る前の簡単ストレッチ

中井隆栄 1dayセミナー

「肩が凝った〜」「目が疲れた〜」「腰が痛いぃ〜」
日々、私達の身体は何かを感じてその不調を痛みとして脳に伝えていますよね。
パソコンに向かう仕事が長い人や長時間座っている人は肩や目の疲労に悩まされ更には運動が不足していると腰や膝などの痛みが出てくることもあるのではないでしょうか。
私達は起きている間にさまざまな姿勢をとっています。
その姿勢によって身体は、知らず知らずのうちに伸びたり、縮んだり、左右のバランスを崩しているのです。
このような身体の崩れや疲労回復には寝る前のストレッチが良く効きます。

疲労回復のための寝る前の簡単ストレッチ

ストレッチをして、一度リセットしてから寝ると身体のひずみがとれて血液の循環も良くなるのです。
寝る前に次のストレッチをして、疲労と身体のゆがみを整えていきましょう。

1. 寝る前に腰の下に枕を置いて、伸びをした姿勢で5分間寝る
2. 枕をはずして、5分間寝る
3. 両膝を立てて、息をはきながら両足をゆっくりと右側に倒す
4. 両足を元に戻して、同じく左側に倒す
5. 3〜4を三セットくり返す

多少運動が苦手な人でも、無理なくできそうですよね。
寝る前にストレッチをすることで、細胞の新陳代謝力がアップし質の高い睡眠を得ることができるため起きた時にスッキリしますよ!
ぜひお試しください。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

現在オススメのセミナー

中井隆栄 1dayセミナー

記事を気に入ったらシェアをしてね

  • twitter
  • facebook
  • google+
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ

関連記事

毎日新しい情報を得ると脳が進化する

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

人とお金はどちらもプライドが高く、寂しがりや

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

仮の意思決定で自分の潜在意識を顕在化する

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

脳が低調な時はルーティンワークをする

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

あなたは何タイプ?VAKの見分け方

中井 隆栄 中井 隆栄

記事を読む

ブログの読者になる

ブログの読者になると新着記事の通知を
メールで受け取ることができます。
読者登録はコチラ
  • facebook
  • feedly
  • livedoor
  • rss
意識の高い人を人脈にするには・・・

人脈を作ろうと思ったら、まずは人の集まるところに出かけることです。

会社も人も長所進展法で伸ばそう

コンサルタントの仕事をしていると 「この商品が売れない」 「ここを

睡眠は眠りに入る前が肝心!

睡眠は、最初の3時間が重要です。 なぜなら、睡眠中に人間は昼間に

ダイエット失敗の理由は脳にあった

  ダイエットは、難しい! 挑戦してもなかなか続かない

商品やサービスを広める4つの方法

昨今では、商品やサービスを広めるときオンラインを使う方がほとんどで

PAGE TOP ↑