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脳が欲しがる3つの愛情

中井隆栄 1dayセミナー

脳が欲しがっているものは、大きく分けて3つあります。
その1つ目は良く知られている“睡眠”です。
2つ目が、エネルギーとなる“栄養”。
3つ目は何でしょうか?
3つ目に脳が欲しがっているものは……“刺激”なんですね。

 

脳が欲しがる3つの愛情

睡眠、栄養、刺激。
この3つがあれば、脳はその機能を十分に発揮してくれます。
睡眠は、脳にとって最大の愛情です。
1日眠らないと、脳が興奮状態になり脳の働きは確実に急低下します。

日々の睡眠時間は6〜8時間取るようにしましょう。
脳がエネルギー源として使える栄養は、「ブドウ糖」のみです。
約1000億個もある脳神経細胞がブドウ糖だけで機能するというのが、他の器官と異なる点です。

ブドウ糖は主に炭水化物に含まれており、最近、糖質として避けられがちなご飯が一番良いそうですよ。
そして刺激は、新しい習い事を始めたり、運動をしたり、遊んだなりしながら、脳に与え続けましょう。

脳に良いことをしていると海馬の中に新しいニューロンがたくさん生まれます。
逆にストレスが多いと新生ニューロンは壊されてしまいます。
睡眠、栄養、刺激をバランス良く取りストレスから回避しながら、脳に快適な環境を作るのが『幸せ脳』につながります。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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