アルファ波を自在に出す方法

リラックスした時に、大脳皮質から出ると言われているのがアルファ波。
では、アルファ波を自由自在に出す方法は知っていますか？
アルファ波を自在に出す方法の一つに、頭の中で電車が環状線路をグルグルと回るシーンを思い描くことが挙げられます。（『脳は何かと言い訳する』池谷裕二著より）

アルファ波を自在に出す方法

ミニチュアの電車が、環状線路を走るイメージをした被験者の脳では、アルファ波が出たというのです。人は、電車が走り回る光景をみると、リラックスすることができるのですね。
仕事でストレスが溜まったり、喧嘩をしてイライラしたりした時、人は多くのエネルギーを消耗しています。そんな時は、頭の中で模型の電車をグルグルと走らせてみましょう。
アルファ波が出て、リラックスし、興奮やイライラといった無駄なエネルギーを抑えることができるでしょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！