夜、なかなか寝付けない時には・・・

子供の頃、遠足など翌日楽しみにしていた行事があると興奮でなかなか眠れないことって、ありませんでしたか？
スポーツ選手や将棋の棋士も、翌日に大切な試合や対戦があるとなかなか寝付けないと言います。

夜、なかなか寝付けない時には・・・

このように人は興奮していると、眠りにつくことができません。
睡眠というのは、脳の活動を下げることで脳の活動が下がらないと、眠ることもできないのです。
そのため、寝る前は脳の興奮状態を取り除いてあげることが一番！

方法は幾つかありますが、「脳は２つのことを同時に行うことが苦手」という特徴を活かし別のことをしてみましょう。
例えば、楽しく読める本を探して読んでみたり、好きな音楽を聞いたり、大好きな絵や写真を見たりするのです。
マッサージやストレッチをするのも効果的です。

このようなことをすると興奮していた脳の部位とは別の部位が活動するようになり脳の興奮がおさまってきます。
それぞれ個人差があるので、自分に合うものを探し試してみてくださいね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！