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ダイエットを成功させる4つの方法

中井隆栄 1dayセミナー

あなたは、いつもダイエットをしていませんか・・・?
今日は、ダイエットが失敗する理由と、それをクリアする方法を紹介します。

 

ダイエットを成功させる4つの方法

  1. 失敗経験があると、脳は始める前から失敗イメージをしてしまう。
    →過去の失敗体験にフォーカス(焦点を合わせる)するのではなく、未来の成功体験にフォーカスしましょう。
    まずは、ダイエットに成功し理想の体型を手に入れた自分を毎日思い描くようにしましょう。脳は毎日、毎日、脳の中でイメージされる「理想の体型の自分」が、日を追う毎に本当の自分の姿であるとダマされて、「理想の体型の自分」を実現しようとします。
  2. 脳は自分自身のセルフ・イメージを実現化しようとするので、セルフ・イメージが太った自分であると、太った自分の姿を実現化しようとする。
    →「理想の体型の自分」の新しいセルフ・イメージを作りましょう。
  3. 脳は安定化志向が非常に強いので、変化を嫌う
    →脳は変化を嫌いますから、脳をダマすには、少し根気が必要です。新しいセルフ・イメージが安定して脳の中に記憶されますから、リバウンドしにくくなります。
  4. 脳はストレスに非常に弱いので、無意識にストレスを発散させようとする。
    →「ダイエット=つらい」から、「ダイエット=楽しい」「ダイエット=ワクワク」へとイメージを転換させましょう。それには、ダイエット自体にフォーカスするのではなく、ダイエットが成功して「理想の体型の自分」を手に入れた時に起こるであろう楽しい出来事や、ワクワクした気分をいつも思い浮かべ、幸せを五感で感じるのです。

 

ダイエットを成功させるためには、食事制限と適度な運動にプラスしてメンタル・トレーニングが必要です。
脳はイメージで活動しています。そして、そのイメージには「本当か、ウソか」「良いか、悪いか」といった概念はありません。また「過去・現在・未来」といった時間の概念もないのです。
イメージトレーニングは、食事制限や適度な運動と比べて、とっても簡単です。いつもダイエットがうまくいかないという方は、ぜひ、試してみてください。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです!

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