６時間以上の質の良い睡眠をとろう

皇帝ナポレオンは、３時間しか睡眠をとっていなかったそうですよね。
一方で、天才科学者アインシュタインは毎日、10時間もの睡眠をとっていたとか。短時間睡眠と長時間睡眠はたしてどちらが良いのでしょうか？
そんな疑問を持つこともありますが、一概にどちらが良いと言うのは難しいものです。なぜなら、睡眠には時間の長短だけでなく“質”も関わってくるからです。

６時間以上の質の良い睡眠をとろう

「寝ている間に仕事をこなし夢を叶えよう」と言っている私は、質の良い睡眠を６時間以上とるようにお勧めしています。
その理由は、潜在意識を意識的に使って願望実現をしていくうえで、１日最低６時間以上の睡眠が必要だと考えるからです。
睡眠中に、脳は必要な情報と必要ではない情報を整理し記憶の定着を行なっています。その整理にかかる時間が約６時間です。

６時間寝ていないと記憶の分別作業ができず、前日の記憶が残らないこともあります。また、睡眠をとると夢を見ている間にレミニセンスという現象が起きます。
レミニセンスは学習の促進や記憶の整理整頓を行いますが、レミニセンスが十分な効果を発揮するためにも短時間睡眠ではなくある程度の睡眠が必要なのです。

毎日、６時間以上の質の良い睡眠を！

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！