プチ逃避で一人の時間を作ろう

ストレスが溜まってくると、体内でストレスホルモンであるコルチゾールが作られます。

このストレスホルモンは、脳にとって、とても有害です。

仕事や人間関係でストレスが溜まってきた時には、ストレスの原因から逃げ、ストレスホルモンを減らしてあげることも必要です。

プチ逃避で一人の時間を作ろう

いつまでも同じ場所にいると、気持ちの切り替えがなかなかできません。

職場でストレスが溜まっているなら、職場から少しでも離れること。

家庭でストレスが溜まっているなら、家庭から少しでも離れることが効果的です。

遠くへ逃げるのは現実的ではありませんね。

そこで、「プチ逃避」をオススメしたいと思います。

プチ逃避の基本は、他人から邪魔されない一人の時間を作ることです。

ストレスの原因となっている人間関係から、少しの時間だけでも離れることが大切です。

そうすれば脳の中のストレスホルモン（CRH）と体の中のストレスホルモン（コルチゾール）の量が次第に減り、脳のモヤモヤが晴れるとともに、体も少しずつスッキリしてくるはずです。

プチ逃避の一番簡単な方法はトイレに行くことです。

仕事や家庭で人間関係に疲れたら、トイレをうまく利用しましょう。

また職場であれば、空いている会議室や資料室、倉庫などがプチ逃避の場所に適しているでしょう。

できることなら、狭い部屋を出て、屋上に出てみましょう。

新鮮な空気は、脳をリフレッシュしてくれますよ。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。参考になれば幸いです！